BgBeast.com

Предимства от прием на креатин монохидрат и защо е хубаво да го приемате

1. Станете по-обемни и натрупайте повече сила.
2. Подобрете тренировките си с креатин монохидрат.
3. Кажете „довиждане“ на загубата на мускули, благодарение на креатин монохидрат.
4. Отключете вътрешния си звяр с крeатин монохидрат.

Независимо дали сте атлет, бодибилдър или само някой, който иска да подобри здравето си, то най-вероятно сте чували за креатин монохидрaт, но не знаете какво е и защо трябва да го приемате.

Креaтин монохидрат е най-изследваната хранителна добавка в света, за това е и най-популярната и използваната сред абсолютно всички спортисти.

Нека започнем с основата. Креатин монохидрат се среща натурално в нашите тела, като основното му местоположение е в мускулите. Можете да го намерите и в най-различни храни, като червено месо или риба. Когато се приема, като суплемент, той може да подобри физическите Ви способности, да увеличи силата и мускулната маса. Също така подобрява и когнитивните Ви функции.

Ето го и същинския въпрос –

Защо трябва да приемате креатин монохидрат? Ето и 4 бързи отговора на това какви са неговите предимства:

1. Може да подобри атлетичните Ви способности.

Както казахме – креатинът е най-използваната хранителна добавка сред атлетите и това е защото той е ефективен и подобрява представянето, независимо от спорта. Част от ползите, които изпитват атлетите са покачване на силата, подобряване на издръжливостта и намаляване на умората.

Изследвания сочат, че приемът на креатин в продължение на 6 седмици увеличава мускулната маса и силата в хора трениращи с ластици или с друг вид съпротивление. Също така е способен да подобри и спринтовете/бягането при футболистите.

2. Креатин монохидрат покачва мускулната маса, като пълни мускула с повече кръв.

Ако искате да станете по-мускулести и по-силни, то креатинът е това, от което имате нужда. Много проучвания сочат, че има тези предимства в тялото на човек.

Например: Приемът на креатин монохидрат от трениращи със съпротивление за 8 седмици са увеличили мускулната маса и силата си. Също така добра комбинация е, ако миксирате приема си на креатин с протеин на прах.

3. Може да подобри когнитивните Ви функции.

Креатинът не е добър само и единствено за мускулите Ви – полезен е също и за мозъка Ви! В няколко проучвания е доказано, че подобрява когнитивните функции, като например:

Едно проучване е открило, че прием на креатин монохидрат в период от 6 седмици е подобрило паметта и резултатите от тестовете за интелигентност при вегетарианците.

4. Креатин монохидрат е безопасен и ефективен (стига разбира се да се приема в оказаните количества).

Много хора нямат проблем от приема на креатин монохидрат – това са доказали изследванията, които са правили с него. Стига да нямате прекалено чувствителен стомах, няма да имате проблем в приема му. Има и вариант креатинът да е Creapure, което означава, че с него приемате най-микронизирания и пречистен креатин, който го има на пазара.

Ако все пак имате други здравословни проблеми, то Ви препоръчваме да се консултирате с лекар, преди да започнете приема на креатин монохидрат под формата на хранителна добавка.

Това е всичката информация, която търсихте. Надяваме се, че сте станали вече по-информирани и можете да вземете правилното решение за Вас. Независимо дали сте атлет, който иска да подобри представянето си на стадиона или просто искате да натрупате по-бързо и лесно мускулна маса и повече сила, то с креатин монохидрат ще постигнете целите си. Опитайте и усетете каква разлика ще донесе той в тренировките и цялостното Ви здраве.