BgBeast.com

КРАЙ на хипертонията (високо кръвно налягане)

Високо кръвно налягане засяга милиони хора по света и е водеща причина за сърдечни заболявания, инсулт и бъбречна недостатъчност. Но добрата новина е, че има естествени средства за лечение на хипертония, които могат да помогнат за намаляване на кръвното налягане без необходимост от прием на лекарства.

В тази статия ще разгледаме причините за високото кръвно налягане и най-добрите природни средства, които ще ви помогнат да се справите с хипертонията.

Какво е хипертонията

Кръвното налягане е силата, с която кръвта се притиска към стените на артериите ви. То се измерва в милиметри живачен стълб (mm Hg) и се състои от две числа: систолично и диастолично. Систоличното кръвно налягане измерва налягането в артериите, когато сърцето ви бие, докато диастоличното кръвно налягане измерва налягането, когато сърцето ви е в покой.

За здравословно кръвно налягане се счита такова, което е по-малко от 120/80 mm Hg. Ако обаче кръвното ви налягане постоянно е 140/90 mm Hg или по-високо, може да имате хипертония. Високото кръвно налягане може да доведе до увреждане на артериите, да затрудни преминаването на кръвта през тях и да увеличи риска от сърдечно заболяване, инсулт и бъбречна недостатъчност.

Причини за високо кръвно налягане

Съществуват няколко фактора, които могат да допринесат за високото кръвно налягане.

Някои от най-често срещаните причини включват:

• Диета: Диета с високо съдържание на сол, наситени мазнини и преработени храни може да допринесе за високото кръвно налягане.
• Липса на физическа активност: Неактивността може да накара сърцето ви да работи по-усилено, което води до високо кръвно налягане.
• Затлъстяване: Наднорменото тегло може да увеличи риска от високо кръвно налягане.
• Генетика: Високото кръвно налягане може да се среща в семействата.
• Стрес: Хроничният стрес може да повиши кръвното налягане.
• Сънна апнея: Сънната апнея – състояние, което причинява прекъсване на дишането по време на сън – може да доведе до високо кръвно налягане.

Обичайно лечение на високо кръвно налягане

Ако имате високо кръвно налягане, Вашият лекар може да Ви предпише лекарства, които да помогнат за понижаването му. Най-често срещаните лекарства за хипертония включват диуретици, блокери на калциевите канали и АСЕ инхибитори (най-често предписваните лекарства за хипертония). Тези лекарства обаче могат да имат странични ефекти, като дехидратация, умора и замаяност. Освен това те може да не са насочени към основните причини за високото кръвно налягане.

Ако хващате тепърва високото кръвно, то най-добрият вариант е да опитате първо с природни продукти, вместо да се „блъскате“ с лекарства, които повече могат да ви навредят, отколкото да ви помогнат. При природните продукти шансът да ви навредят е в пъти по-малък от лекарствата, които бихте приемали.

Азотен оксид при високо кръвно налягане

Азотният оксид е газ, който се произвежда естествено от организма и помага за разширяване на кръвоносните съдове. Това може да помогне за понижаване на кръвното налягане и подобряване на кръвообращението. С напредването на възрастта обаче тялото ни произвежда по-малко азотен оксид, което може да допринесе за хипертония.

Един от начините да увеличите производството на азотен оксид е като консумирате храни, които съдържат L-аргинин – аминокиселина, която се превръща в азотен оксид в организма. Храните с високо съдържание на L-аргинин включват ядки, семена и бобови растения.

Аргининът го има и под формата на хранителна добавка, като има и друга форма AAKG. Въпреки че и AAKG и L-аргининът могат да подпомогнат производството на азотен оксид в организма, AAKG може да бъде по-ефективен за повишаване на нивата на азотен оксид, отколкото само L-аргининът. Това се дължи на факта, че AAKG се усвоява по-лесно от организма, отколкото L-аргининът и е по-стабилен в кръвния поток.

Друг начин за увеличаване на производството на азотен оксид е чрез добавяне на цвекло на прах, което е с високо съдържание на нитрати. Нитратите се превръщат в азотен оксид в организма и могат да помогнат за понижаване на кръвното налягане.

Най-доброто природно средство за високо кръвно налягане

Едно от най-добрите природни средства за лечение на високо кръвно налягане е минералът магнезий. Магнезият е от съществено значение за поддържане на здравословно кръвно налягане и може да помогне за отпускане на кръвоносните съдове. Недостигът на магнезий може да допринесе за високо кръвно налягане.

Храните с високо съдържание на магнезий включват зеленолистни зеленчуци, ядки, семена и пълнозърнести храни. Можете също така да приемате хранителни добавки с магнезий, за да сте сигурни, че получавате достатъчно количество от този важен минерал.

Ако искате да научите повече за магнезия и препоръчителната му дневна доза, написали сме цяла статия за него ето ТУК.

Други естествени средства за високо кръвно налягане

В допълнение към магнезия и азотния оксид има няколко други естествени средства, които могат да помогнат за понижаване на кръвното налягане.

Някои от най-ефективните природни средства за лечение на хипертония включват:

• Чесън: Чесънът съдържа съединения, които могат да помогнат за понижаване на кръвното налягане и подобряване на кръвообращението.
• Целина: Целината съдържа съединения, които могат да помогнат за отпускане на кръвоносните съдове и намаляване на кръвното налягане.
• Глог: Глогът е билка, която от векове се използва за лечение на сърдечни заболявания, включително високо кръвно налягане. Глогът може да действа чрез отпускане на кръвоносните съдове и увеличаване на притока на кръв към сърцето.
• CoQ10: CoQ10 е антиоксидант, за който е доказано, че подобрява функцията на кръвоносните съдове и намалява кръвното налягане.
• Рибено масло: Добавките с рибено масло могат да помогнат за понижаване на кръвното налягане чрез намаляване на възпалението и подобряване на функцията на кръвоносните съдове.

Заключение

Високото кръвно налягане е често срещано състояние, което може да има сериозни последици за здравето. Макар че има много фактори, които допринасят за високото кръвно налягане, включително генетика и фактори, свързани с начина на живот, има и много естествени средства, които могат да помогнат за понижаване на кръвното налягане и подобряване на цялостното сърдечносъдово здраве.

Включването на здравословна диета, редовни физически упражнения и природни средства, като магнезий и L-аргинин могат да помогнат за понижаване на кръвното налягане и намаляване на риска от инфаркт и инсулт. Въпреки това е важно да работите с Вашия лекар, за да разработите цялостен план за лечение, който да обхваща всички фактори, допринасящи за високото Ви кръвно налягане.

С правилния подход е възможно да се справите с високото кръвно налягане и да се радвате на дълъг и здравословен живот.

Като предприемете стъпки за подобряване на сърдечносъдовото си здраве, можете да намалите риска от развитие на сериозни здравословни усложнения и да се радвате на по-високо качество на живот.

Използвана е информация от следния източник за проучвания и изследвания:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8109646/