BgBeast.com

6 причини за недостиг на витамин B12, които не сте чували

Чувствате ли се слаби и уморени напоследък?

Имате ли изтръпване на ръцете и краката, забравяне или промени в настроението?

Възможно е да имате недостиг на витамин B12.

Витамин В12 е жизненоважно хранително вещество, което играе решаваща роля за правилното функциониране на нервната система и мозъка. Недостигът на витамин B12 може да доведе до необратими увреждания, най-вече на нервната система и мозъка. Освен това, недостигът на витамин В12 може да доведе до анемия, депресия, сърдечни увреждания и други здравословни проблеми.

Въпреки че липсата на животински продукти в диетата е добре известна причина за дефицит на витамин B12, има и други по-малко известни причини, за които може би не сте чували. В тази статия ще се потопим в шест причини за недостиг на витамин B12, за които може би не сте чували досега.

Инфекция с Helicobacter pylori

Инфекцията с хеликобактер пилори е бактериална инфекция, която засяга храносмилателната система. Тя е често срещана причина за язва на стомаха и също може да доведе до дефицит на витамин B12. Бактериите H. pylori произвеждат ензим, наречен протеаза на H. pylori, който разрушава защитната обвивка на стомаха. Това може да доведе до разрушаване на клетките, които произвеждат вътрешен фактор – протеин, който е от съществено значение за усвояването на витамин В12.

Средства за защита:

• Чесън;
• Пробиотици;
• Детелина или мед от манука;
• Кълнове от броколи или микрозелени броколи.

Метформин

Метформинът е често предписвано лекарство за лечение на диабет тип 2. Дългосрочната употреба на метформин обаче може да доведе до недостиг на витамин В12. Метформинът пречи на усвояването на витамин В12 в червата. Освен това метформинът повишава нивата на хомоцистеин – аминокиселина, която може да причини увреждане на нервите.

Средства за защита:

• Тиамин (витамин В1);
• Натурална добавка с витамин B12.

SNPs

Еднонуклеотидните полиморфизми (SNP) са генетични вариации, които се появяват, когато един нуклеотид (A, T, C или G) в ДНК последователността се различава при отделните индивиди. Някои SNP могат да повлияят на способността на организма да усвоява и използва витамин В12. Метилкобаламинът, естествена форма на витамин В12, се усвоява по-лесно от организма, отколкото другите форми на витамин В12.

Средства за защита:

• Натурална добавка с витамин B12 (метилкобаламин)
• Консумиране на храни с високо съдържание на витамин В12 (червено месо и говежди черен дроб)

Синтетична фолиева киселина

Фолиевата киселина е синтетична форма на фолат – витамин от група В, който играе ключова роля в производството на червени кръвни клетки и ДНК. Фолиевата киселина обикновено се добавя към обогатени храни и хранителни добавки. Фолиевата киселина обаче може да маскира недостига на витамин В12, като коригира анемията, причинена от липсата на витамин В12. Освен това фолиевата киселина може да попречи на усвояването на витамин B12, което да доведе до дефицит.

Средства за защита:

• Избягвайте фолиевата киселина и вместо нея приемайте метилфолат, ако е необходимо.

Райски газ

Смехотворният газ, известен също като азотен оксид, е газ, който обикновено се използва, като анестетик по време на стоматологични процедури. Смехотворният газ може да инактивира витамин В12, като го превръща във форма, която организмът не може да използва. Освен това смехотворният газ може да попречи на усвояването на витамин В12.

Средства за защита:

• Приемайте естествен витамин B12

PPIs

Инхибиторите на протонната помпа (ИПП) са група лекарства, които обикновено се използват за лечение на киселинен рефлукс и киселини. PPIs намаляват количеството киселина в стомаха, което може да попречи на усвояването на витамин B12 от храната. Проучванията показват, че продължителната употреба на PPIs може да увеличи риска от дефицит на витамин В12 с до 65%.

Средства за защита:

• Ако приемате ИПП е важно редовно да следите нивата на витамин В12. Ако изпитвате симптоми на недостиг на витамин В12, консултирайте се с Вашия лекар, за да определите дали трябва да приемате натурална добавка с витамин В12.

Заключение

Дефицитът на витамин В12 може да има тежки последици за здравето на човека, най-вече за нервната система и мозъка. Много от причините за недостиг на витамин В12 не са широко известни, поради което е изключително важно да сте наясно с тях. Някои от по-рядко срещаните причини за недостиг на витамин В12 включват инфекция с H. pylori, метформин, SNP, синтетична фолиева киселина, райски газ и PPIs.

Добрата новина е, че повечето от тези причини могат лесно да бъдат отстранени с натурални добавки с витамин В12 или чрез консумация на храни, богати на витамин В12. Ако подозирате, че може да имате недостиг на витамин В12 или сте изложени на риск, консултирайте се с Вашия лекар, за да обсъдите възможностите за изследване и лечение.

В заключение, грижата за тялото и осигуряването на достатъчно витамин В12 са от съществено значение за поддържане на добро здраве. Като сме наясно с причините за недостиг на витамин В12 и предприемаме превантивни мерки, можем да намалим риска от здравословни проблеми, свързани с този жизненоважен хранителен елемент.

Използвана е информация от следните сайтове за изследвания:

https://www.scirp.org/journal/paperinformation.aspx?paperid=83362#:~:text=food%2Dvitamin%20B12.-,H.,a%20deficiency%20of%20vitamin%20B12

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10809040/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4177464/

https://gut.bmj.com/content/67/1/28

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4880159/