Бруксизъм: Средства за лечение на скърцането със зъби #1

28/02/2023

Средства за лечение на скърцането със зъби (бруксизъм)

Често ли се събуждате с болка в челюстта или с главоболие?

Или пък изпитвате прекомерно износване на зъбите си?

Възможно е да страдате от бруксизъм или скърцане със зъби.

Бруксизмът е често срещано състояние, което засяга милиони хора по света. То се характеризира с неволно стискане и скърцане със зъби, често по време на сън.

Въпреки че има много причини, поради които хората скърцат със зъби, включително стрес, тревожност и нарушения на съня, съществуват и естествени средства, които могат да помогнат за облекчаване на симптомите на бруксизма. В тази статия ще разгледаме някои от най-добрите естествени средства за лечение на скърцането със зъби.

Основни фактори, които предизвикват скърцане със зъби (бруксизъм)?

Скърцането със зъби може да бъде причинено от различни фактори, включително:

Стрес: Стресиращи събития или ситуации могат да предизвикат скърцане със зъби. Хормонът на стреса – кортизол, може да доведе до стискане и скърцане със зъби.
Травма: Травма на главата, врата или челюстта също може да причини бруксизъм.
Генетика: Бруксизмът има и генетичен компонент. Хората, които имат определена вариация в гена на рецептора за серотонин, са по-склонни да скърцат със зъби.
Прекомерна консумация на кофеин: Кофеинът е стимулант, който може да затрудни релаксацията ви и да увеличи риска от скърцане със зъби.
Алкохол и никотин: Известно е, че алкохолът и никотинът увеличават риска от бруксизъм.

Как да спрете скърцането със зъби

Ако подозирате, че имате бруксизъм, е важно да предприемете стъпки, за да спрете скърцането със зъби. Един от най-ефективните начини да спрете скърцането със зъби е да се справите със стреса и тревожността. Техниките за релаксация, като дълбоко дишане, медитация и йога, могат да бъдат полезни за намаляване на напрежението в челюстните мускули.

Други съвети за спиране на скърцането със зъби включват намаляване на алкохола и кофеина, отказване от тютюнопушенето и избягване на употребата на наркотици за развлечение. Поддържането на редовен график на съня и спазването на добра хигиена на съня също могат да помогнат за намаляване на риска от бруксизъм.

Въпреки че има много естествени средства, които могат да помогнат за облекчаване на симптомите на бруксизма, важно е да се обърне внимание и на основните причини.

Ето някои съвети за спиране на скърцането със зъби:

Намалете стреса: Намаляването на стреса може да бъде ефективен начин за спиране на скърцането със зъби. Опитайте техники за релаксация, като йога или медитация.
Осигурете си достатъчно сън: Липсата на сън може да увеличи риска от бруксизъм. Уверете се, че спите достатъчно всяка нощ.
Избягвайте кофеина: Ограничете приема на кофеин, особено 5-6 часа преди лягане.
Ограничете алкохола и никотина: Ако пушите или пиете алкохол, опитайте се да ограничите консумацията му.
Вземете си боксов протектор за уста: Защитата на устата може да ви помогне да предпазите зъбите си от последиците от скърцането.

Основни причини за скърцане със зъби

Преди да се потопим в естествените средства за лечение на скърцането със зъби, е важно да разберем някои от основните причинители. Някои от най-често срещаните причинители на скърцане със зъби включват:

Стресиращи събития или ситуации: Стресиращи събития, като загуба на работа или раздяла, могат да доведат до скърцане със зъби.
Нарушения на съня: Хората, които страдат от сънна апнея или други нарушения на съня, са по-склонни да скърцат със зъби.
Безпокойство: Тревожността и други психични състояния също могат да предизвикат бруксизъм.
Лекарства: Някои медикаменти, като например SSRI (антидепресанти), могат да увеличат риска от скърцане със зъби.

Някои лекарства, като антидепресанти и антипсихотици, също могат да увеличат риска от скърцане със зъби. Консумацията на алкохол и кофеин, тютюнопушенето и употребата на наркотици също могат да допринесат за проблема.

Най-добрите природни средства за борба със скърцането със зъби

След като разгледахме причините и факторите, които предизвикват бруксизъм, нека разгледаме някои от най-добрите природни средства за лечение на скърцането със зъби.

Витамин В1 (хранителна мая)

Витамин В1, известен също като тиамин, е основно хранително вещество, което помага за превръщането на храната в енергия. Той също така играе роля в нервната функция и може да помогне за намаляване на стреса и тревожността. Хранителната мая е чудесен източник на витамин В1 и може лесно да бъде добавена към вашата диета. Можете да я поръсвате върху пуканки, салати или да я използвате, като подправка за супи и яхнии.

Витамин D3 и K2

Витамин D3 и К2 работят заедно за поддържане на здрави кости и зъби. Витамин D3 помага на организма да абсорбира калция, докато витамин К2 помага за насочването на калция към костите и зъбите. Недостигът на някой от двата витамина може да доведе до слаби зъби и кости. Можете да си набавите витамин D3 от слънчевата светлина, мазната риба и обогатените храни. Витамин К2 се съдържа във ферментирали храни, като кисело зеле и наттó, както и в някои животински продукти, като сирене и яйчен жълтък.

В допълнение към ролята им за здравето на костите и зъбите, витамините D3 и K2 могат да спомогнат и за намаляване на възпалението, което може да бъде фактор, допринасящ за скърцането със зъби. Възпалението може да причини болка и дискомфорт, които да доведат до стискане и скърцане със зъби.

Средства за лечение на бруксизъм

В допълнение към естествените средства за защита, разгледани по-горе, има и няколко други лечения, които могат да бъдат полезни при бруксизъм. Вашият зъболекар може да ви препоръча предпазител за уста или шина, които да ви помогнат да защитите зъбите си и да намалите скърцането.

Ако стресът и тревожността допринасят за бруксизма, терапията или консултирането могат да бъдат полезни за справяне с тези основни проблеми. Вашият лекар може също така да предпише мускулни релаксанти или други лекарства, които да помогнат за намаляване на напрежението и мускулното стягане.

В някои случаи може да се наложи по-инвазивно лечение. Например, ако зъбите ви са неправилно подредени, може да се наложи ортодонтско лечение, за да се коригира проблемът и да се намали скърцането.

Заключение

Скърцането със зъби може да бъде болезнен и разочароващ проблем, но има много естествени средства и лечения, които могат да помогнат. Витамин В1, D3 и К2 са от съществено значение за силните зъби и кости, а също така могат да помогнат за намаляване на възпалението и напрежението в челюстните мускули.

Управлението на стреса, намаляването на консумацията на алкохол и кофеин и практикуването на добра хигиена на съня са важни стъпки за намаляване на риска от бруксизъм. Ако подозирате, че имате бруксизъм, посъветвайте се с вашия зъболекар или лекар за подходящите за вас възможности за лечение.

Като предприемете проактивни стъпки за справяне с това състояние, можете да защитите зъбите си и да подобрите цялостното си здраве и благополучие.

Направени са няколко извадки в статията взети от изследвания от следните сайтове:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33413308/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22953526/

https://www.nature.com/articles/s41598-020-64615-y

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2251729413000050

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5914744/