BgBeast.com

3 лесни съвета как да повишим мотивацията и желанието си

Като хора, всички ние имаме желание да постигаме целите си, да преследваме страстите си и да изпитваме удоволствие. Този стремеж не е просто чувство или емоция, а е и химическо явление, което се случва в мозъка ни. Разбирането на науката, която стои зад мотивацията и стремежа, може да ни помогне да ги увеличим, а също така да ни помогне да поддържаме мотивацията и способността си за удоволствие в дългосрочен план.

Химическото вещество, което стои в основата на мотивацията и стремежа се нарича

Допамин

Допаминът е невротрансмитер – химично вещество, което предава сигнали в мозъка и играе решаваща роля за мoтивацията, желанието и удоволствието. Допаминът често е наричан невротрансмитерът на „доброто усещане“, тъй като се освобождава в отговор на приятни стимули, като храна, секс или други награди. Освобождаването на допамин в отговор на тези стимули създава положителна обратна връзка, която ни кара да търсим и повтаряме приятните преживявания, предизвикали освобождаването на допамин.

В допълнение към ролята си за удоволствието, допаминът играе ключова роля и за мотивацията и стремежа. Освобождаването на допамин в отговор на дадена цел или желан резултат ни мотивира да преследваме тази цел. Това е така, защото допаминът сигнализира на мозъка, че целта е важна и си струва да бъде преследвана. След като постигнем целта, освобождаването на допамин засилва мoтивацията ни да преследваме подобни цели в бъдеще.

Как да използваме поведението, графиците за възнаграждение и баланса между допамин и пролактин, за да повишим мoтивацията и желанието си?

Има няколко начина за използване на поведението, графиците за възнаграждение и баланса между допамин и пролактин за повишаване на мотивацията и желанието за действие. Някои от тези стратегии включват:

• Поставяне на цели: Поставянето на конкретни и постижими цели е чудесен начин за повишаване на мoтивацията и желанието за действие. Когато си поставите цел, мозъкът ви освобождава допамин в отговор на очакването за постигане на целта.
• График за възнаграждение: Въвеждането на график за награди също може да повиши мотивацията и желанието за действие. Например, ако сте си поставили за цел да спортувате по 30 минути всеки ден, можете да се награждавате с лакомство след всяка успешна тренировка. Наградата засилва мотивацията ви да продължите да се упражнявате, а освобождаването на допамин подсилва положителните чувства, свързани с наградата.
• Балансиране нивата на допамин и пролактин: Балансирането на нивата на допамин и пролактин е важно за поддържане на мoтивацията и желанието за действие. Пролактинът, друг невротрансмитер, който потиска освобождаването на допамин и намалява мотивацията. Като поддържате баланс между нивата на допамин и пролактин, можете да си гарантирате, че мoтивацията и желанието ви за действие ще останат високи.

Допаминът в ADHD и пристрастяването

Допаминът играе ключова роля и при няколко психични състояния, включително ADHD, влечението към храната и пристрастяването. При ADHD хората с това заболяване имат по-ниски нива на допамин в определени области на мозъка, което води до симптоми, като невнимание и импулсивност.

Пристрастяването е свързано също с допамина. Когато човек изпитва силен глад за определено вещество или поведение, това се дължи на факта, че мозъкът се е научил да свързва това вещество или поведение с освобождаването на допамин. Повтарящото се освобождаване на допамин в отговор на веществото или поведението засилва желанието и може да доведе до пристрастяване.

Плацебо ефектът

Накрая си струва да се споменат удивителните резултати от спецификата на ефектите на наркотиците, основани единствено на убеждения (или така наречения „плацебо“ ефект). Това се отнася до явлението, при което убеждението на човека относно даден наркотик може да повлияе на ефектите на наркотика върху мозъка и тялото.

Например, ако човек вярва, че плацебо (захарно хапче без активни съставки) ще има определен ефект, мозъкът му все пак може да освободи допамин в отговор на убеждението, което да доведе до желания ефект. Това подчертава силата на убежденията и връзката между ума и тялото и подчертава значението на положителната нагласа и отношение за насърчаване на мотивацията и устрема.

Ако искате и Вие да се възползвате от ползите на плацебо, то прочетете следващата статия, която имаме за Вас ето ТУК!

В заключение, мoтивацията и устремът са от решаващо значение за преследването на целите и изпитването на удоволствие. Допаминът е невротрансмитер в мозъка, който играе ключова роля за мoтивацията, стремежа и удоволствието. Също така, разбрахме, че дори и само положителната нагласа и вярата в себе си също могат да окажат значително въздействие върху нашата мотивация и желание. Като включим новите си знания от тази статия в живота си, можем да повишим мотивацията и устрема си и да постигнем желаните щастие и успех.