BgBeast.com

Корен от мака, ползи за мъже и жени и странични ефекти

Чувствате ли се уморени през цялото време?

Трудно се справяте с ежедневните си задачи и се чувствате изтощени в края на деня?

Липсата на енергия и издръжливост може да бъде реален проблем за много хора и да окаже значително влияние върху качеството на живота ви. За щастие има естествено решение, което може да ви помогне и той е добавянето на корен от мака към вашата диета.

Коренът от мака, известен още като Lepidium meyenii, е растение, произхождащо от Андите в Перу. То се използва от хиляди години като традиционно средство за лечение на различни здравословни състояния, включително умора и ниски нива на енергия. През последните години коренът от мака придоби популярност като суперхрана, благодарение на многобройните си ползи за здравето.

Какво действие има маката и за какво помага

1. Повишава енергийните нива

Коренът от мака е адаптоген, което означава, че може да помогне на тялото ви да се справи със стреса и умората. Той действа, като регулира производството на хормони на стреса, като кортизол, които с течение на времето могат да намалят енергийните ви нива. Като балансира хормоните, коренът от мака може да ви помогне да се чувствате по-енергични и бодри през целия ден.

Едно проучване, публикувано в Journal of Ethnopharmacology, установява, че коренът от мака значително подобрява енергийните нива и намалява умората при здрави мъже, които го консумират в продължение на две седмици.

Друго проучване, публикувано в International Journal of Biomedical Science, установява, че коренът от мака спомага за подобряване на физическото представяне и намаляване на умората при мишки.

Тези проучвания показват, че коренът от мака може да бъде ефективен естествен енергиен бустер както за хората, така и за животните.

2. Подобрява издръжливостта

Освен че повишава енергийните нива, коренът от мака може да подобри и издръжливостта и устойчивостта ви. Той съдържа съединения, наречени макамиди и макаени, за които се смята, че подобряват физическата работоспособност, като увеличават усвояването на кислород и намаляват увреждането на мускулите. Това може да ви помогне да тренирате по-дълго време, без да се чувствате изтощени или да изпитвате мускулни болки.

Едно проучване, публикувано в Journal of Strength and Conditioning Research, установява, че консумирането на корен от мака в продължение на четири седмици подобрява постиженията при колоездене и намалява времето, необходимо на колоездачите да преминат 40-километрово изпитание за време.

Друго проучване, публикувано в Journal of Ethnopharmacology, установява, че коренът от мака подобрява издръжливостта при мишки.

Тези резултати предполагат, че коренът от мака може да бъде полезна добавка за спортисти и активни хора, които искат да подобрят своите спортни постижения и издръжливост.

3. Подпомага хормоналния баланс

Хормоналният дисбаланс може да бъде честа причина за умора и ниски нива на енергия, особено при жените. Коренът от мака може да подпомогне хормоналния баланс, като регулира производството на хормони като естроген, прогестерон и тестостерон. Това може да помогне за облекчаване на симптомите на хормонален дисбаланс, като умора, промени в настроението и ниско либидо.

В едно проучване, публикувано в International Journal of Biomedical Science, се установява, че коренът от мака подобрява хормоналния баланс и намалява симптомите на менопаузата при женски мишки.

Друго проучване, публикувано в списание Menopause, установява, че консумацията на корен от мака в продължение на шест седмици подобрява симптомите на менопаузата, включително горещи вълни и нощно изпотяване, при жени в постменопауза.

Тези резултати показват, че коренът от мака може да бъде полезно естествено средство за лечение на хормонален дисбаланс, който може да допринесе за умора и ниски нива на енергия.

4. Повишава настроението и психическото благополучие

В допълнение към физическите си ползи, коренът от мака може да подобри и психическото ви благосъстояние. Той съдържа съединения, наречени флавоноиди, за които е доказано, че имат антидепресивно и успокоително действие. Това означава, че коренът от мака може да помогне за намаляване на симптомите на тревожност и депресия, които могат да допринесат за умора и ниски нива на енергия.

Едно проучване, публикувано в списание Nutrients, установява, че консумацията на корен от мака в продължение на шест седмици подобрява симптомите на тревожност и депресия при здрави възрастни.

Друго проучване, публикувано в списание Pharmaceuticals, установява, че коренът от мака има антидепресивно действие при мишки.

Тези констатации показват, че коренът от мака може да бъде полезна природна добавка за подобряване на настроението и психическото състояние, което от своя страна може да доведе до повишаване на енергията и издръжливостта.

5. Поддържа здравето на кожата

Ползите за здравето от корена мака не се ограничават само до нивата на енергия и настроението ви. Тази суперхрана може да подпомогне и здравето на кожата ви. Тя съдържа антиоксиданти и витамини, които могат да помогнат за предпазване на кожата от увреждане, причинено от свободните радикали и UV радиацията. Тя може също така да подобри производството на колаген, което може да помогне за намаляване на появата на фини линии и бръчки.

Едно проучване, публикувано в списание BMC Complementary and Alternative Medicine, установява, че екстрактът от корен от мака подобрява здравето на кожата при здрави възрастни жени.

Друго проучване, публикувано в списание Dermato-Endocrinology, установява, че коренът от мака подобрява бариерната функция и хидратацията на кожата при жени в постменопауза.

Тези резултати показват, че коренът от мака може да бъде полезно природно средство за подобряване на здравето на кожата и намаляване на признаците на стареене.

Често задавани въпроси за корен от мака

В: Кой е най-добрият начин за консумация на корен от мака?
О: Коренът от мака се предлага под различни форми, включително прах, капсули и екстракти. Най-добрият начин за консумация на корен от мака зависи от вашите предпочитания и нужди. Прахът от корен мака може да се добавя към смутита, овесени ядки или кисело мляко за бърз и лесен прилив на енергия. Капсулите и екстрактите са удобни, ако сте в движение и нямате време да приготвите храна или напитка.

В: Безопасно ли е да се консумира корен от мака?
О: Коренът от мака обикновено се счита за безопасен за повечето хора, когато се консумира в умерени количества. Въпреки това, ако имате заболяване на щитовидната жлеза, трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да консумирате корен от мака, тъй като той може да повлияе на функцията ѝ.

В: Може ли коренът от мака да помогне за плодовитостта?
О: Коренът от мака традиционно се използва като естествено средство за лечение на безплодие и сексуална дисфункция. Въпреки че има някои доказателства в подкрепа на тези твърдения, са необходими повече изследвания, за да се потвърди ефективността му. Някои проучвания са установили, че коренът от мака може да подобри качеството и подвижността на спермата при мъжете, докато други са установили, че може да подобри сексуалната функция и либидото при жените.

В: Дневна доза на корен от мака?
О: Препоръчителната доза корен от мака варира в зависимост от формата и концентрацията на добавката. Като общо правило, най-добре е да започнете с ниска доза и постепенно да я увеличавате с течение на времето. Типичната доза на прах от корен мака е 1-3 чаени лъжички на ден, докато при капсулите и екстрактите дозите могат да бъдат различни. Важно е да спазвате инструкциите на производителя и тези на самата опаковка.

Заключение

В обобщение, добавянето на корен от мака към диетата ви може да има многобройни ползи за здравето, включително подобряване на енергийните нива, издръжливостта, хормоналния баланс, настроението, психическото благополучие и здравето на кожата.

Коренът от мака е естествена суперхрана, която се използва от хиляди години като традиционно средство за лечение на различни здравословни състояния, а съвременните изследвания потвърждават ефективността му за подобряване на енергията и издръжливостта.

Ако търсите естествен начин да повишите енергийните си нива и да се чувствате по-бодри и съсредоточени през деня, коренът от мака може да бъде идеалното решение!